رسالة:
وصفات فعالة لحرق الدهون يشعر العديدون بأن السعرات الحرارية الإضافية التي يتناولونها تذهب مباشرةً إلى منطقتي البطن والأرداف، وهذا لا يُعد تخيلًا، فهذه هي المناطق التي عادةً ما تتخزن فيها الدهون، والجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة بشكل دهون، وتوجد العديد من الطرق التي تُساعد على حرق هذه الدهون المخزنة، وسنقدم فيهذا المقال بعض النصائح لحرق الدهون
السمنة تعرف السمنة بأنّها زيادة في وزن الشخص عن المعدل الطبيعيّ بنسبة قليلة أو كبيرة لأسباب فسيولوجية أو مرضية، وهناك الكثير من الناس من يبحث باستمرار عن أسباب السمنة وطرق التخلص منها وعلاجها،
والآثار التي تتركها على الشخص نفسه، ويمكن اعتبار الشخص بأنه سميناً إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكبر من 18.5 مع الأخذ بعين الاعتبار طول الشخص، ووزنه، وعمره، والوعي الغذائي وغيرها، ومما لا شكّ فيه أنّ معدلات السمنة تزداد في العادة بين الأطفال ما قبل السن المدرسي، وفي مراحل السنّ المدرسي والمراهقين والمراهقات من الطلاب، نظراً لاتباع هذه الفئات عاداتٍ وأنظمة غذائية قد تكون خاطئة في بعض الأحيان.
وصفة فعالة لحرق الدهون
يرفع الزنجبيل درجة حرارة الجسم، مما يمكنه من زيادة حرق الدهون بفاعلية أكبر، فضلًا عن ذلك فإنه يقلل إنتاج الكورتيزول الذي يُعد هرمونًا يزيد الضغط النفسي، ومن المعروف أن الضغط النفسي يُسبب زيادة الوزن، مما يعني أن الزنجبيل يُقلل من زيادة الوزن، أما عن آلية تحضير مشروب الزنجبيل الساخن، فهي بوضع كوب من الماء في قدر وغليه، بعد ذلك تُضاف إليه ملعقة كبيرة من الزنجبيل وتُطفأ النار، ثم يغطى القدر ويترك مدة 10 دقائق، بعد ذلك يصفى المشروب في كوب ويُضاف إليه عصير نصف حبة من الليمون وملعقة كبيرة من العسل، ويُعد وقت النوم أفضل وقت لشرب هذا المشروب.
وصفات للتنحيف خلال ثلاثة أيام
مع زيادة وزن الشخص، فإن الجسم قد يفقد من ليونته ورشاقته التي تمكّنه من القيام بالأعمال اليومية بشكل نشيط وسريع، الأمر الذي قد يؤدي إلى استخدام بعض أنواع الأدوية المعالجة للسمنة وهي ليست بالخيار الصحيح أو المتاح، لذلك سنقوم في هذا المقال بالتطرّق لبعض الوصفات الطبيعيّة المساعدة على إنقاص الوزن، دون أن يصاحب عملية التنحيف أي من الآثار الجانبية السلبية والمضرّة بجسم الشخص.
وصفة الخل والعسل الأبيض لإنقاص الوزن
تعتبر من أسرع الوصفات الطبيعيّة المساهمة في إنقاص الوزن الزائد، ويتمّ في هذه الوصفة خلط ملعقة صغيرة من العسل الأبيض مع ملعقة من خلّ التفاح في كأس من الماء الفاتر، حيث إنّ شرب هذا المزيج قبل كلّ وجبة طعام يساعد في إنقاص الوزن الزائد والتخلّص منه.
وصفة الماء والليمون
تعد وصفة رائعة للتخلص من الوزن الزائد بشكل يومي، وتتمّ من خلال خلط كوب من عصير الليمون الحامض مع كوبين من الماء الفاتر، حيث إنّ شرب هذا الخليط كل يومٍ في الصباح على الريق يسهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
وصفة البقدونس والثوم
حيث يتم تحضيرها عن طريق غلي ثلاثة أكواب من الماء على النار، وإضافة ثلاثة فصوص من الثوم المفروم والبقدونس بكمية مناسبة، وترك الخليط في الوعاء لمدّة نصف ساعة حتى يتشرب الزيوت الموجودة في الثوم والبقدونس، ثمّ القيام بتصفيته وشربه قبل كل وجبة طعام بشكل يومي ومستمر.
وصفة الزنجبيل والنعناع
تسهم هذه الوصفة في إنقاص الوزن الزائد بشكل سريع لما لها من فعالية عالية في حرق الدهون، وتتمّ من خلال غلي الزنجبيل المفروم بالماء على النار لمدة نصف ساعة، ثمّ إضافة النعناع بالكمية المرغوبة، وترك المشروب حتى يبرد قليلاً، حيث إن شرب هذا الخليط قبل كل وجبة بشكل يومي بعد أن تتم تصفيته تعمل على إنقاص الوزن.
وصفة الثوم والكمون
تتمّ عن طريق غلي عشرة فصوص من الثوم المفروم مع ملعقة كبيرة من الكمون المطحون في كوبين من الماء ولمدّة ربع ساعة، ثمّ طحن الخليط في الخلاط للحصول على مزيج متجانس ومتماسك، حيث إنّ شرب هذه الوصفة على الريق في كلّ صباح يسهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
خلطة الشاي الأسود المكوّنات:
كوبان من الماء. كوبان من اللبن الرائب. ثلاث ملاعق صغيرة من الشاي. ملعقة صغيرة من المكوّنات الآتية: القرفة. الزنجبيل. العسل. الكاري.
طريقة التحضير: غلي الماء في قدرٍ على النار متوسّطة الحرارة. إضافة كافة المكوّنات إلى الماء باستثناء اللبن. ترك المزيج حتى يبرد تماماً، ومن ثم إضافة اللبن الرائب إليه. تناول كوب منه في نهاية اليوم، مع الحرص على عدم تناول أيّ شيء بعده سوى الماء.
خلطة الحليب
المكوّنات: ثلث كوب من الماء. ثلاثة أرباع كوب من الحليب. ملعقة صغيرة من المكوّنات الآتية: القرفة.
الزنجبيل.
الكاري.
طريقة التحضير: غلي الماء على النار، ومن ثم إضافة الزنجبيل والقرفة. سكب الحليب إلى المزيج السابق، ومزج المكوّنات جيداً. تناول المشروب قبل الخلود إلى النوم.
ملاحظة: يجب عدم إضافة الكاري إلى المزيج في حالة الحمل، أو الإصابة ببعض أمراض القلب أو الكلى وغيرها. خلطة القرفة المكوّنات: ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. كوبان من الماء. عود قرفة للزينة. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. ربع ملعقة صغيرة من المكونات الآتية:
مسحوق القرنفل. جوزة الطيب. طريقة التحضير: إضافة السكر إلى الماء، وتقليبه حتى الذوبان. إضافة المكونات الأخرى إلى الماء، ومن ثم وضع المزيج الناتج على النار متوسطة الحرارة لحين الغليان. تخفيض النار تحت القدر، وترك المكوّنات تغلي لمدة خمس دقائق إضافية. تصفية المشروب، وتزيينه بعود القرفة، ومن ثم تقديمه مباشرة. خلطة الليمون المكوّنات: حبة ليمون. عودان من القرفة. ملعقة صغيرةمن الزنجبيل الطازج، والمبشور. ملعقة صغيرة من حبوب الكمون. كوب من الماء. طريقة التحضير: مزج الماء، والكمون والقرفة في قدرٍ على النار منخفضة الحرارة. إضافة القرفة والزنجبيل، وترك المكونات حتى تغلي. سكب المشروب في كوب التقديم، ومن ثم عصر الليمون عليه، وتناوله مباشرة.
أكثري من المشروبات الصحية:
يساعد تناول المشروبات الصحية بدلًا من المشروبات المحلاة في زيادة حرق الدهون، فعلى سبيل المثال تحتوي الصودا والعصائر المحلاة على الكثير من السعرات الحرارية دون أن تقدم قيمةً غذائيةً عاليةً، فالحد من شرب هذه المشروبات يساعد في التقليل من استهلاك السعرات الحرارية، فيُنصح بتناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية بدلًا من هذه المشروبات، مثل الماء والشاي الأخضر، فقد وجدت دراسة صغيرة استمرت لمدة 12 أسبوعًا أن شرب نصف لتر من الماء قبل تناول الوجبات زاد من خسارة الوزن بمقدار كيلوغرامين مقارنةً بالمجموعة الأخرى، أما الشاي الأخضر فيُعد خيارًا رائعًا أيضًا كونه يحتوي على الكافيين ويُعد غنيًا بمضادات الأكسدة، مما يساعد في حرق الدهون، فقد وجدت دراسة أُجريت على 12 شخصًا بالغًا أن خلاصة الشاي الأخضر زادت من حرق الدهون بما يصل إلى 12% مقارنةً بالأشخاص الذين لم يتناولوا الشاي الأخضر.
إرسال تعليق